[...] bez bomby odpowiedniej takiego wyglądu by nie było. Wystarczy spojrzec, jaki arni zrobił progres między 16 a 20rokiem życia i ile później poleciało też mięcha po skończeniu startów i rozpoczęciu "rodzinnego" i filmowego życia ;-)Na zdj powyżej, na którym karmi dziecko- gdzie ta klata? ;-( i brzuch też już nie ten. No ale wiadomo, życie :-)
[...] Pompa 10/10 Pobudzenie 9/10 - BEZ CPANIA - ALE SUPER motywacja i checi! smak - FUj Rozpuszczalnosc 9/10 Trening nog, pompa dawala w kosc, po 4 seriach nie moglem chodzic, dalem rade dokonczyc czworki i dwojki, zrobilem 3 serie na lydki i wybuchła mi noga... nie dokonczylem lydek bo juz poprostu ich nie czulem Konkret trening, na koniec [...]
[...] wiecej ? Przeciez nie pisze, ze startuje w trojboju, czy wyciskaniu sztangi lezac... Co do sylweyti i tego co piszesz. Fajnie ,ze tak w siebie inwestujesz (suplementy) ale czy trzymasz diete ? Bo troche watpie No, ale napewno szczerze odpiszesz. Popraw klatke. Dodaj wyciskanie w waskim. Popraw szczegolnie tyl barkow oraz plecy. Zaloze sie, [...]
[...] wtedy kiedy bedziesz jadl za duzo niezdrowych tluszczy, typu chipsy, frytki wszleakiego rodzaju fast foody. Jezeli ulozysz dobra diete na mase, nie tylko brzuch urosnie ale wszystko, oczywiscie przy treningach na silowni musisz do diety na mase dolozyc 500kcal wiecej niz potrzebuje orgranizm. Cwicz brzuch, bo od brzucha garba mozna dostac [...]
Owszem, ale lepiej coś umieć, niż niczego nie umieć. Chociażby po to, żeby nie wpaść w panikę. Sam znam jeden przypadek kravera, któremu KM uratowała życie w starciu z nożownikiem. A jak konkretnie poradził sobie z nożownikiem? Człowiek pracuje w jakiejś firmie ochroniarskiej. Mieli wezwanie na stację benzynową. Tam zaatakował go typ z nożem. Na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Plecy,Triceps Plecy: Szrugsy 12/10/8 Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego 12/10/8 Przenoszenie sztangi za głowę 12/10/8 + ćwiczenie na lędźwie ale nie wiem jak opisać MC ze względu na kontuzje kolana nie chcę robić,a na drążku się nie podciągnę...Drążek to podstawowe ćwiczenie więc daj go i wykonuj same negatywy Co [...]
[...] 49kg Barki: wyciskanie w siedzeniu - hantli 3s 12/12/12 12,5kg Triceps: pompki tylem 2s 12/12 +12,5kg Biceps: uginanie 2s 12/12 14,25kg myślałem, że nie dam rady, ale dałem :-) Brzuch: unoszenie nog w zwisie 3s max/max/max Łydki: wspięcia jednonóż 12/12/12 +26kg (trochę ciężko to trzymać (jednak ostatnie ćwiczenie), ale nikt nie [...]
Czternasty dzień na redukcji Złe i dobre wieści. B Nogi: przysiady bułgarskie 4s 10/10/10/10 29kg Plecy: Podciąganie podchwytem 3s max/max/max (7/4/3) (wreszcie 7 ale w dalszych gorzej..) Placy: RDL/MC 3s 12/12/12 60kg Klatka: pompki na 3 krzesłach 3s 12/12/12 +5kg (i tutaj się zaczyna, chyba będę musiał zmniejszyć ciężar, siły mi brakowała, [...]
[...] przed sobą wózki z dzieciaczkami :-) czytałam, że nawet takie półmaratony są urządzane dla rodziców z wózkami|-)|-) akurat teraz jest trochę śniegu i trzyma lekki mróz...ale z tego co wiem, to w Polsce nie jest gorzej :-) Zaczęłam eksperymentować raz jeszcze z wiesiołkiem(tabletki) - ostatnim razem to mialam wzdęcia - na chwile obecna jest [...]
[...] można robić francuza ze sztangą prostą a nie łamaną?? ---------------------------------------------------------------------- Martucca, mam PYTANIA co do dnia 3: 3b. Wypady dalekie 4x 8-10, 2 min - mam robić jak największy wykrok tak?? 4. Uginanie leżąc 3x 15-20, 1min - leżę na brzuchy i przyciągam nogi do pośladków?? 5a-5c: brzuch tak jak w [...]
[...] serii +2,5kg więcej. Syzyfki- ok Martwy- do każdej serii +5kg Uginanie podudzi- do każdej serii +5kg Wspięcia na palce stojąc/siedząc- dopiero wprowadziłem tutaj progresje ale i tak jest więcej niż było poprzednio + dodałem jedną serię do siedzenia. -Brzucha nie chce mi się wypisywać %-) Ogólnie nie narzekam (teraz) ale w trakcie treningu jaki [...]
[...] (6 kapsów), CLA (6 capsów) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/119136438f1740b5859674cbb97672de.jpg TRENING NR 9 Poszło dość dobrze! Progresik był :-) Troszkę ręce latały po treningu, ale bez szaleństwa@@-) KOMENTARZ 1. DRUGA SERIA - masakra; 3. seria - tragedia - już czasem to spadałam jak kamień w wodę @@-) a jakie odciski mam na dłoniach@@-) 2. szło [...]
[...] dokumenty na intervju i migiem do pracy! Od 14 do 15.15 miałam rozmowę o pracę - tym razem przez telefon!:-) miejsce pracy - Nordfjordeid! Jestem zadowolona z rozmowy, ale minusem dla mnie przy wyborze, będzie fakt, że rozmowa była przez tel. - nikt mnie nie widział…. Kolejna rozmowa – 02.04.2013! Tym razem video-konferencja 8-) Miejsce [...]
[...] podchwytem: 20x30 25x20 35x10 Brzuszki z obciążeniem: 0x15 15x15 15x15 Uginanie nadgarstków nachwytem:10x30 15x20 20x10 Komentarz: 1. pod koniec przerwy na oddech ale ogólnie bez zadnych wiekszych problemów 2.juz sie napaliłem na mc a jeszcze łydy;] 3.20 powtórzen poszło dosyc lekko +40kg o kur.wa;] tu juz ciezko zrobiłem szerszy [...]
Hades dobrze pisze. Jeśli chcesz zrobić kratkę na brzuchu konieczne aeroby + dieta + trening na brzuch. Nie wiem tylko dlaczego jest tak krytycznie nastawiony do A6W :) Tłuszczu nie da spalić się miejscowo (no chyba że są jakieś maści i liposukcja) Jeśli chcesz zwiększyć obwody, to robisz trening na masę, ale wtedy zalejesz brzuch.
[...] powórzenia moze 2 jakos by poszło 2.140kg załozyłem bo było wygoniej mniej sciągania ciezarów lekko 155kg lekko 175kg nie było tak ciezkie jak myslałem zrobiłbym wiecje powt ale stojaki troche były za wysoko i ciezko było odłozyc sztange 3.pierwsze serie lekko 125kg tu juz chwyt zdeka wymiekał 135kg 1 powtórzenie nachwytem reszta zamienny plecy [...]
[...] poniewaz jestem zbyt mało rozciagniety słabszy dosiad oraz nie chce kontuzji juz raz bolały mnie przywodziciele w ostatniej serii chciałem zrobic te 9 powt i poszło ciezko ale jest;p pas zbyt mocno zacisnełem... w jednym pwt lekko mnie machnęło ale asekurant czujny nagle sie obudził no i troche za szybko schodze;/ i dupa ucieka do tyłu 2.juz [...]
Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria
